Sağlıklı bir beyin için yapmanız gereken 4 egzersiz

Paylaş

Birçok insan için bir gazetede Sudoku veya Bulmaca çözmek önemli bir günlük ritüeldir. Başka bir şeyi yapmayı unutabilirler, ancak beyni eğitmek için mükemmel bir yöntem olarak kabul edilen bu önemli görevi asla atlamazlar. Ancak herhangi bir nedenle bu bulmacaların büyük bir hayranı değilseniz, beyninizi güçlendirmenin başka bir yolu daha var, bu nispeten daha kolay: EGZERSİZ!

KOŞU

Paylaş

KOŞU

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre koşmak, beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu kısmı olan hipokampusta yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı oluyor. Bu egzersiz, beynin günümüzde yaygın bir sorun olan stresi yönetmesini kolaylaştırıyor. Aynı zamanda zihnin işleyişini ve ezberleme gücünü de geliştirir.

İlgili Haber
Doğada koşmanın 6 bilinmeyen faydası
Doğada koşmanın 6 bilinmeyen faydası

AEROBİK

Paylaş

AEROBİK

Aerobik egzersiz, beyin sağlığını iyileştirmek için mükemmel kabul edilen başka bir egzersiz şeklidir. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak beyninize birçok yönden fayda sağlayabilir. Araştırmalar, aerobik egzersizlerin uzamsal hafıza performansını artırdığını ve bunama, depresyon ve anksiyete gibi sağlık koşulları riskini azalttığını gösteriyor.

MEDİTASYON

Paylaş

MEDİTASYON

Beynin işleyişini iyileştirmek söz konusu olduğunda meditasyon kadar etkili bir şey yoktur. Meditasyonlar zihninizi sakinleştirmeye ve konsantrasyon seviyenizi artırmaya yardımcı olur. Stres seviyenizi yönetmenin ve hafıza gücünüzü geliştirmenin güçlü bir yoludur.

İlgili Haber
Meditasyona yeni başlayanlar için rehber
Meditasyona yeni başlayanlar için rehber

BİSİKLET

Paylaş

BİSİKLET

Bir araştırmaya göre, bisiklet sürmek beyne giden kan akışını arttırır, bu da yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder ve beynin işleyişini iyileştirir. Hipertansiyondan muzdarip olduğunuzda yardımcı olur, zihinsel olarak daha güçlü olmanızı sağlar ve ruh halinizi yükseltir. Ayrıca vücuttaki kortizol (stres hormonları) ve adrenalin seviyesini düzenler.

İlgili Haber
Hangi spor kaç kalori yaktırıyor?
Hangi spor kaç kalori yaktırıyor?

spor beyni geliştiren sporlar

Related Posts

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort istanbul escort İstanbul escort avcılar escort esenyurt escort beylikdüzü escort bakırköy escort halkalı escort şirinevler escort sefaköy escort maltepe escort antalya escort avcılar escort Maltepe Escort kadıköy escort Интим в Бишкека pendik escort nişantaşı escort şişli escort ataköy escort mecidiyekoy escort izmir escort bayan escort izmir gaziantep escort