Sağlıklı bir beyin için yapmanız gereken 4 egzersiz

Paylaş

Birçok insan için bir gazetede Sudoku veya Bulmaca çözmek önemli bir günlük ritüeldir. Başka bir şeyi yapmayı unutabilirler, ancak beyni eğitmek için mükemmel bir yöntem olarak kabul edilen bu önemli görevi asla atlamazlar. Ancak herhangi bir nedenle bu bulmacaların büyük bir hayranı değilseniz, beyninizi güçlendirmenin başka bir yolu daha var, bu nispeten daha kolay: EGZERSİZ!

KOŞU

Paylaş

KOŞU

2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre koşmak, beynin öğrenme ve hafızadan sorumlu kısmı olan hipokampusta yeni hücrelerin oluşumuna yardımcı oluyor. Bu egzersiz, beynin günümüzde yaygın bir sorun olan stresi yönetmesini kolaylaştırıyor. Aynı zamanda zihnin işleyişini ve ezberleme gücünü de geliştirir.

İlgili Haber
Doğada koşmanın 6 bilinmeyen faydası
Doğada koşmanın 6 bilinmeyen faydası

AEROBİK

Paylaş

AEROBİK

Aerobik egzersiz, beyin sağlığını iyileştirmek için mükemmel kabul edilen başka bir egzersiz şeklidir. Haftada 150 dakika orta yoğunlukta aerobik egzersiz yapmak beyninize birçok yönden fayda sağlayabilir. Araştırmalar, aerobik egzersizlerin uzamsal hafıza performansını artırdığını ve bunama, depresyon ve anksiyete gibi sağlık koşulları riskini azalttığını gösteriyor.

MEDİTASYON

Paylaş

MEDİTASYON

Beynin işleyişini iyileştirmek söz konusu olduğunda meditasyon kadar etkili bir şey yoktur. Meditasyonlar zihninizi sakinleştirmeye ve konsantrasyon seviyenizi artırmaya yardımcı olur. Stres seviyenizi yönetmenin ve hafıza gücünüzü geliştirmenin güçlü bir yoludur.

İlgili Haber
Meditasyona yeni başlayanlar için rehber
Meditasyona yeni başlayanlar için rehber

BİSİKLET

Paylaş

BİSİKLET

Bir araştırmaya göre, bisiklet sürmek beyne giden kan akışını arttırır, bu da yeni hücrelerin büyümesini teşvik eder ve beynin işleyişini iyileştirir. Hipertansiyondan muzdarip olduğunuzda yardımcı olur, zihinsel olarak daha güçlü olmanızı sağlar ve ruh halinizi yükseltir. Ayrıca vücuttaki kortizol (stres hormonları) ve adrenalin seviyesini düzenler.

İlgili Haber
Hangi spor kaç kalori yaktırıyor?
Hangi spor kaç kalori yaktırıyor?

spor beyni geliştiren sporlar

Related Posts

Asistanların nöbet sayısı azalıyor

Sağlık Bakanı Fahrettin Koca, asistan tabiplerin nöbet sayılarının kısıtlanmasına ait yönetmeliğin önümüzdeki hafta Resmi Gazete’de …

Bilim Heyeti Üyesi İlhan, ‘Günlük olay 50 bin’ diyerek uyardı: Risk artacak, maske takın

Sağlık Bakanlığı Bilim Konseyi üyesi Prof. Dr. Mustafa Necmi İlhan, Sıhhat Bakanlığı tarafından açıklanan haftalık Kovid-19 tablosundaki sayılara …

Sıhhatte şiddet hadiseleri nedeniyle ‘süresiz iş bırakma’ aksiyonu gündemde

Sağlıkta şiddeti katalog hatalara dahil eden yasal düzenleme, 12 Mayıs’ta, sıhhat meslek örgütleri ve muhalefetin “yetersiz” tenkitlerine rağmen …

Sindirim, gerilim, zayıflama… Biberin 10 inanılmaz yararı

Biber, tüm dünya mutfaklarında çiğ, pişmiş, kurutulmuş ve toz halinde kullanılır. Çeşidine bağlı olarak aroması tatlı, keskin ve acı olabilir …

Yumurtayı Kaynattığınız Suyun İçine Limon Sıkarsanız Ne Olur? Bu Sistemi Kesinlikle Deneyin!

Bu formülleri uygulayan şahıslar hem daha lezzetli hem de daha sağlıklı olarak yumurta tüketme imkanına sahip olabilir. İşte, yumurta pişirme …

Coronadan son durum ne? Sağlık Bakanlığı güncel verileri paylaştı

Sağlık Bakanlığı, Türkiye’nin günlük COVID-19 tablosunu açıkladı. 2 Mayıs’a ait verilere göre, 97 bin 783 test yapıldı. Güncel verilere göre, bin 344 yeni vaka tespit edilirken 8…

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.