Tiktok’ta şimdi de osuruk yürüyüşü trend oldu: Deneyen vazgeçemiyor!

Yemek Sonrası Hafif Yürüyüş: Sindirimi Kolaylaştıran ve Genel Sağlığı Destekleyen Pratik Bir Alışkanlık

Son zamanlarda TikTok ve Instagram platformlarında popüler hale gelen “osuruk yürüyüşü” adı verilen yeni rutin, yemek sonrası birkaç dakikalık hafif yürüyüş yapmanın sindirimi kolaylaştırdığı ve ruh halini iyileştirdiği iddiasıyla dikkat çekiyor.

Kanadalı yazar Mairlyn Smith’in önerisiyle yaygınlaşan bu basit uygulama, yemek sonrası iki ila on beş dakika arasında hafif tempoda yürümenin faydalarını vurguluyor.

Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi’nden dahiliye uzmanı Dr. Tim Tiutan’a göre, yemek sonrası yapılan yürüyüş bağırsak hareketliliğini artırarak gazın atılmasını ve kabızlığın önlenmesini destekliyor.

Bununla birlikte, hafif egzersizin insülin duyarlılığını artırarak kan şekerini dengelemeye yardımcı olduğu ve tip 2 diyabet riskini azaltabileceği biliniyor.

Sadece Sindirime Değil, Genel Sağlığa da Katkı Sağlıyor

Yemek sonrası yürüyüş sadece sindirim sistemine odaklanmıyor; Kanser Araştırma Vakfı’na göre günlük 30 dakikalık orta tempolu yürüyüş, kan dolaşımını güçlendirerek sindirim sorunlarını önleyebilir ve bazı kanser tiplerine yakalanma riskini azaltabilir.

Bu nedenle, hızlı koşma ya da ağır antrenmanlara gerek olmadan, erişilebilir bir koruyucu sağlık alışkanlığı olan yürüyüşü hayatınıza dahil etmek önemli.

Uzmanlar, faydaların en üst düzeye çıkarılabilmesi için yemeğin hemen ardından yapılan yürüyüşü öneriyorlar. Ayrıca bu alışkanlık, istenmeyen mide gurultusu veya gaz sıkıntısı gibi durumları da engelleyerek gün içinde kendinize küçük ve etkili bir rahatlama molası sunuyor.

Sonuç olarak, “osuruk yürüyüşü” adı verilen bu pratik alışkanlık, sindirim sistemi ve genel sağlık açısından destekleyici, ücretsiz ve kolay uygulanabilir bir seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

Related Posts

Kırmızı yeşil ve sarı dolmalık biberlerden hangisi daha sağlıklı?

Renkleriyle sofraları süsleyen dolmalık biberler, sadece görsel değil, besinsel açıdan da dikkat çekici faydalar sunuyor. Peki Kırmızı yeşil ve sarı dolmalık biberlerden hangisi daha sağlıklı? İşte ayrıntılar…

Herkes somon sanıyordu ama… İşte BBC’nin araştırmasına göre en sağlıklı balık: 100 üzerinden 89 gibi dikkat çekici bir puan aldı

BBC’nin kapsamlı araştırması, en sağlıklı balık konusunda ezber bozdu; somonun tahtını sallayan yeni favori, besin değeriyle 100 üzerinden 89 puan alarak listenin zirvesine yerleşti.

Uzman isim vatandaşları uyardı: ‘Karpuz zehirlenmesine karşı tedbirinizi alın’

Yazın en çok tüketilen meyvelerinden biri olan karpuz, hijyen kurallarına dikkat edilmeden tüketildiğinde ciddi gıda zehirlenmelerine neden olabiliyor. Medipol Sağlık Grubu’ndan Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral, “Karpuzun kabuğu bakterilerle dolu olabilir, kesmeden önce mutlaka yıkanmalı” uyarısında bulundu.

Yağmur sonrası deniz enfeksiyonlarına dikkat!

Özellikle sağanak yağışların ardından denize girilmesinin, çeşitli sağlık risklerini de beraberinde getirdiğini belirten Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Emre Öztürk, “Yoğun yağışların ardından dere, kanalizasyon ya da yüzey suları denizle buluşur. Bu sular, çeşitli mikroorganizmalar, bakteriler ve hatta parazitlerle yüklü olabilir. Bu da, çocuklarda mide-bağırsak enfeksiyonlarından kulak iltihabına, cilt döküntülerinden göz enfeksiyonlarına kadar birçok sağlık sorununa yol açabilir” dedi.

Kemik Erimesi: Kırılgan Yaşlılık

Her 3 kadından 1’i, her 5 erkekten 1’i yaşamı boyunca osteoporoz kaynaklı kırık riskiyle karşı karşıya. Kemikler, yaşla birlikte kütle ve yoğunluk kaybeder. Kalça kırığı sonrası ilk 1 yıl içinde erkeklerde ölüm riski % 37, kadınlarda % 28’dir.

İş Bankası Grubu ve Harvard Üniversitesi’nden obezite ve yaşa bağlı hastalıklar için iş birliği

İş Bankası Grubu ve Harvard Üniversitesi’nden obezite ve yaşa bağlı hastalıklar için iş birliği