Yatakta asla yüz üstü yatmayın: İşte nedeni

Uyku Pozisyonunuz Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

Uyuduğunuz pozisyon, vücudunuzun sabah nasıl hissettiğini belirleyebilir. Uzmanlara göre, uyku süresinin yanı sıra uyku pozisyonu da genel sağlık açısından son derece önemlidir.

Yaklaşan Dünya Uyku Günü dolayısıyla, yatış pozisyonlarının omurga hizasından sindirim sistemine, cilt sağlığından solunum yollarına kadar birçok faktörü nasıl etkilediğini ele alan İngiltere Ulusal Sağlık Sistemi hekimi Dr. Tim Mercer, farklı uyku duruşlarının vücut üzerindeki etkilerini değerlendirdi.

En Zararlı Uyku Pozisyonu: Yüzüstü ve Bacak Kıvrık Uyumak

Dr. Mercer’e göre, en kötü uyku pozisyonu, yüzüstü yatarken bir bacağın göğse doğru çekildiği durumdur. Bu pozisyon, kalça dengesini bozarak pelvik kaymalara ve alt sırt bölgesinde gerginliğe neden olabilir. Uzun vadede, bu duruş omurga problemlerine ve kaslarda sertliğe yol açabilir.

Buna ek olarak, yüzüstü uyumak boynun uzun süre yana dönük kalmasına ve boyun kaslarında gerilme ve sinir sıkışmalarına yol açabileceği için risklidir. Göğsün baskı altında kalması solunum problemlerine, cilt sorunlarına neden olabilir ve oksijen alımını zorlaştırabilir.

Sol Tarafa Yatmak Herkese Uygun Değil

Genelde tavsiye edilen yan yatma pozisyonu bile, bazı durumlarda dikkat gerektirebilir. Özellikle kalp hastalarının sol tarafa yatmaktan kaçınmaları gerektiği belirtilmektedir. Sol tarafa yatmanın, kalbin konumunu etkileyerek elektriksel aktiviteleri bozabileceği ve baskıyı artırabileceği söylenmektedir.

Yeni araştırmalar, glifatik sistemin sağ tarafa yatıldığında daha verimli çalıştığını ve beyin sağlığı için önemli olduğunu göstermektedir.

İdeal Uyku Pozisyonu: Sıfır Yerçekimi

En sağlıklı uyku pozisyonu, NASA’nın araştırmalarına dayanan ve tercih edilen “Sıfır Yerçekimi Pozisyonu” olarak bilinir. Bu pozisyonda, baş ve bacaklar kalp hizasının biraz üzerinde tutularak vücut üzerindeki basınç azalır ve kan dolaşımı kolaylaşır.

Bu pozisyonu sağlayan özel yataklar mevcut olmasına rağmen, evde yastık desteğiyle benzer bir duruş elde etmek mümkündür. Başın hafifçe kaldırılması solunum yollarını açar, daha fazla oksijen alımını sağlar ve horlamayı azaltır.

Related Posts

Kemik Erimesi: Kırılgan Yaşlılık

Her 3 kadından 1’i, her 5 erkekten 1’i yaşamı boyunca osteoporoz kaynaklı kırık riskiyle karşı karşıya. Kemikler, yaşla birlikte kütle ve yoğunluk kaybeder. Kalça kırığı sonrası ilk 1 yıl içinde erkeklerde ölüm riski % 37, kadınlarda % 28’dir.

İş Bankası Grubu ve Harvard Üniversitesi’nden obezite ve yaşa bağlı hastalıklar için iş birliği

İş Bankası Grubu ve Harvard Üniversitesi’nden obezite ve yaşa bağlı hastalıklar için iş birliği

Keneler birden fazla virüsü insana bulaştırıyor

Enfeksiyon Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Üner Kayabaş; kenenin dünya çapında 900 türü olduğunu ve 30 türün insana hastalık bulaştırdığını söyleyerek, “Kırım Kongo Kanamalı Ateşi (KKKA) virüsü de dahil birçok virüsü de bulaştırabiliyor dedi.

Kalbinizde plastik olabilir mi? Uzmanından kritik açıklama

Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Bülent Demir, mikroplastiklerin yalnızca sindirim sistemini değil; kalp, beyin ve böbrekleri de tehdit ettiğini belirtti. Mikroplastiklerin vücutta iltihap oluşturduğunu söyleyen Demir, kalp krizi riskinin bu nedenle arttığını vurguladı.

Kırlangıç Otu (Chelidonium majus) ve Sağlığa Faydaları

Kırlangıç Otu (Chelidonium majus) ve Sağlığa Faydaları hakkında açıklama yapan uzmanlar, otun bir çok faydasını ortaya koydu. 

Bayram sofrası sağlığınızı bozmasın! Eti böyle tüketin: ‘Yağa yağ eklemeyin’

Kurban Bayramı’nda artan kırmızı et tüketimi sindirim problemlerinden kalp sağlığına kadar pek çok riski beraberinde getiriyor. Uzman Diyetisyen Elif Melek Avcı Dursun, sıcak havalarda etin doğru şekilde saklanması ve pişirilmesi gerektiğini vurgularken, özellikle kronik rahatsızlığı olan bireyleri her öğünde et tüketmemeleri konusunda uyarıyor.